【実践】美肌を保つ方法は睡眠にあり!!

美肌への早道は睡眠と言われています!!!

特に眠り始めの約3時間の深い眠りに成長ホルモンの分泌が盛んになり
この成長ホルモンによって食事でとった栄養を吸収し細胞が活性します。

午後10時から午前2時は肌のゴールデンタイムと言われていますが
これはあくまでも目安!
重要なのは熟睡できたかどうかです!!

夜更かしをした翌日は体調が優れない事が多いですよね・・・

この不調の原因は、寝ている間に肌を含む身体全体が修復されなかったことによって起こります。

身体が修復されるのは血液によって運ばれた栄養が良質な睡眠をとることによって分泌される成長ホルモンによって吸収されることで行われます!

良質な睡眠をとるには???

 

 

*睡眠の直前まで携帯電話を使用していると画面からでるブルーライトの影響で睡眠を安定させるメラトニンが分泌されにくくなります。
寝る前は携帯電話を見ることを控えましょう!

 

 

*照明は消して寝ましょう!
夜に強い明かりをあびると睡眠を安定させるメラトニンが分泌させなくなります。
夜は暖色系の明かりにし、寝る前には照明を落とすことをお勧めします

 

ラベンダーやマンダリン、カモミールなど精神を安定させる香り、
リラックス効果のある精油などを活用して、自分自身が心地の良いと思える香りでお部屋を満たしてあげましょう!

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カフェインは脳を刺激し覚醒させます。なので就寝前の午後8時以降は控える。
寝る前に喉が乾いたらノンカフェインの飲み物やホットミルク、眠気を誘うカモミールなどのハーブティーが良いです!


 

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質の良い睡眠は美肌をつくります!

一度生活習慣を見直して見直してみましょう♪♪♪

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菊川 みな美
美容研究家 美容や健康、flower好きなものを自分の目で見て納得したものを皆様お伝えしていきたいです。 私は美容専門学校を卒業し、某外資系化粧品メーカーで10年勤務していました。集客の多い店舗でしたので、たくさんの女性の悩みに直面してきました。美容の仕事はたくさんのお客様からありがとうの言葉が頂ける最高のお仕事です! ビューティアドバイザーをしていくうちに、企業の枠に捉われず幅広い分野で、もっとたくさんの人に美容の素晴らしさを知ってもらいたいと思いました。 今は時間を切り売りした人生ではなく、有意義で自由でありながら『フラン』から発信しています。

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