【検証】30代 40代の基礎代謝のカギは内臓にあり

去年の今頃、年末年始でよく食べたせいか、太ったな~
でも、そのうち食べ過ぎた分すぐに戻るよねと思っていました。

一年経ち、まずい1gも体重落ちてない、太った分キープしている!!
このままでは今年の年末年始の食べ過ぎがプラスされてとんでもないことになる!!
と焦っていたところ、
「年末年始の食べ過ぎに、内臓ピラティスを」というピラティスレッスンがあり
ちょうどいいということで、参加してきました。
ピラティスと言えば、体幹を鍛える・筋肉プルプル震わせて鍛えるというイメージでした。
今回のピラティスは、様子が違いました。
株式会社ONZiii Act で開催されている
「サタデーラボ~オーガニック(内臓)ピラティス」
へ参加。
初めは、講師によるカラダ講座

内容は、「基礎代謝を上げよう。」
基礎代謝が上がれば普通に生活していてもカロリー消費が多くなるから痩せやすくなる。
これは、色んなダイエット記事を読みあさっているので知っていました。
では、基礎代謝を上げるにはどうしたらいいか。
巷で言われているのは、筋トレをしましょう。筋肉がないと代謝が進まない。

ギックリ腰を多発している私は、筋トレは怖くてできないのです。
筋トレするたびに、腰に負担がかかり、2~3日後にはギックリ腰で動けなくなるのです。

今回の講義では、身体の中で大きな組織である内臓を動かして、代謝を上げよう!ということでした。
肝臓が一番大きい内臓で、これを動かすことで代謝が上がる。そして肝臓が一番代謝の大きい臓器だそうです。
その他の臓器では、胃・小腸・腎臓を動かしましょう。
では、内臓ってどう動かすの?勝手に動いているし、自分の意志で止めることもできない。
内臓を動かすには、「呼吸すること」でした。
呼吸をすると横隔膜が動きます。
横隔膜が動くことによって、各内臓を押し上げたり、押し下げたりするのです。
これが内臓のエクササイズになるのです。
講師の方が、内臓がどこにあるかを教えて下さり(そのために骨が印刷されたTシャツを着ていました笑)、該当の部位を触りながら深呼吸します。

部位を触りながら、深呼吸をすると、内臓の動きが本当によくわかるのです。
個人的には腎臓の動きが一番よくわかりました。

講師の方が内臓にとても力を入れていらっしゃり、講義も難しい内容のはずなのに
とても楽しく聞くことが出来ました。

その時にふと思ったのが、私は日常生活で力が入ったり、緊張したり、忙しいとき。
だいたい、息を止めているのです。呼吸を忘れるのですね。
イライラを抑えるのに、深呼吸をするといいとは聞いていましたが、まさかダイエットにも結び付くとは。目から鱗の講義でした。

次は、ピラティスです。
先ほど教わった内臓の部位を触りながら、呼吸とともにピラティスの動きをします。
体を右に曲げるときは、肝臓を左に押し出すという具合です。
これにより、呼吸でも肝臓が動き、手で押すことでも肝臓が動くのです=代謝が上がる
普段、自分でピラティスの動きを行うと筋肉に負荷がかかるので、痛いや、身体のどこかがつる等の症状があるのですが、今回のピラティスはストレッチという感じでしたので、やりやすかったです。内臓を動かしているせいか、身体がとてもポカポカして心地よかったです。
今回は講義に力が入り、時間が足りなくピラティスでやりたかったエクササイズがまだまだあるとのこと。
参加された生徒さんからは第2弾を!!とリクエスト出ていました。
もし、ダイエットなかなかうまくいかないなぁ、体重の落ちが悪いなって方。
まずは深呼吸してみてはどうでしょうか?

このサタデーラボ、次から次へと面白い講座がありますよ。
https://select-type.com/ev/?ev=1NvLsJXRB_U
https://select-type.com/ev/?ev=qSTo_77zcBA

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このエクササイズはスタジオでもよくやっていて、身体のコントロールというのがテーマになった腹筋です☺️✊️  意外と4カウントずつ均等に動かすというのが難しく、脚が伸ばせる方はなるべく天井へもしっかりと伸ばすようにやってみてください。   脚が伸びない方も、下へ下ろす際にはできる限り遠くを通るようなイメージでしっかりと伸ばします☺️✨  今度のライブ配信でもやってみようかなー🙌  次回は2月5日(火)21:30〜です🙋‍♀️ 一緒にやってもらえたらめちゃくちゃ嬉しいですー😍❤️ コメントも励みになります✨✨

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高柳 知美
介護業界に勤め始めの事務員です 私生活では親の介護をしつつ、介護って知らない事ばかりと発見の毎日 ある時はショムニ、ある時はドライバー 脚立が良く似合う事務員です。

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