【必見】ストレッチで二の腕痩せダイエットのポイントをご紹介

多くの人が、二の腕のたるみを引き締め、脂肪を減らして、スリムアップをはかりたいと考えています。
手軽にできる二の腕ストレッチをすることで、脂肪がついたり、たるんでいる二の腕を引き締められます。脂肪の蓄積により二の腕のたるみが気になるようなことがおかないよう、日頃から二の腕を強化しておきましょう。二の腕ストレッチや筋トレを行うことで、血液の流れを促進し、新陳代謝を高く保つことが重要になります。

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ぷよぷよ二の腕に効果的な#上腕三頭筋トレーニング ★ • 手は胸の真横にセットして☝︎ • 手のひらで床を押すように☝︎膝まで身体を持ち上げるように☝︎ • 肘は寝ないように☝︎立てて • 身体を下ろす時は少し前の方に下ろす☝︎ • 身体を持ち上げる時は素早く、下げる時はゆっくり丁寧に☝︎ • 20回✖︎3セットを目安に🤓☝︎ • #お家で出来る筋トレ #宅トレ女子 #筋トレ女子 #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

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ストレッチを組み込んだ二の腕ダイエットを行うことで、たるみのない状態になることが可能です。ダイエットに効果的なストレッチのやり方はまず、両手を交差するようにして胸の前で手を組みます。そして、手を下から上へ、腕の隙間を抜けるように動かします。その状態で10秒を維持して、二の腕の筋肉を伸ばします。それから、腕を左右逆に組んで、その状態で同じ動作を行います。10秒キープしたら、元の姿勢に戻ります。左右を変えながら3回ずつ行いましょう。

シンプルなストレッチなので、気軽に試してみることができます。両手を後ろから前へと動かす運動も、二の腕のストレッチになります。この運動は30回ほど続けてください。

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人気エクササイズ🌟 【タプタプ二の腕に!アシカエクサ】 #二の腕ほっそりの#アシカさんへ . 赤坂のパーソナルジムトレーナー @sara_kawatoさん監修✨ . 【やり方】 1. 両脚を伸ばしてうつ伏せになる 2. 両腕の力を使って上半身だけを持ち上げる 3. 両腕を体側に沿って下ろしていく POINT ひじは開かないように 4. 10回ほどやってみよう . . #lily_dietgram #ダイエッターさんと繋がりたい#背中#背中スイッチ#猫背#猫背矯正#二の腕#二の腕痩せ#パーソナルトレーナー#トレーニング動画#ヘルスケア#綺麗になりたい#美と健康#美容#美容好き#美活

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二の腕のストレッチ自体は手軽にできるものですが、ハードだと思った時は、最初のうちは回数を少なめにして、できる範囲で行いましょう。最後は、肘から脇の下に向けて、下から上に両腕とも軽くマッサージをすると、さらにダイエットに効果的です。

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フラル
コンセプト 【カラダの中から真のキレイ作り】 女性の美容と健康に不可欠なコスメ・スキンケア・ダイエット・エクササイズ・サプリなどのオススメ情報を、各プロフェッショナル が独自の目線で発信を行ってゆきます。 セルフケアの参考にぜひご活用ください。 今後フラルでは、プロフェッショナル が監修したプロダクト開発、販売、流通も行ってゆきます。 それではフラルをお愉しみください。

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