ダイエットに効果のある時間帯

ダイエットに直接的に結果をもたらす事といえば、食べ物と運動といえるでしょう。

さらに効果を出すためには、ダイエットの時間帯が重要という事を存知でしょうか。

時間を考慮に入れてダイエットプランを立てることで、よりダイエットの効果が実感しやすくなりますので、試してみてください。

がむしゃらにダイエットするのでは無く、効率の良いダイエット方法を試してみてはいかがでしょうか。

できるだけ代謝のいい状態をつくりだせば、ダイエットの効果が変わってきます。

一日のうちで、代謝が最も高くなっているのは、起きたばかりの時間帯です。

その時間帯を狙ってダイエットにいいことをすることで、脂肪が燃えやすくなります。

そのため、午前中や起きてすぐの時間帯が、エネルギー燃焼に適しています。

朝ごはんからお昼ご飯までの時間と、お昼ご飯から夕飯の時間まで、空腹を感じ始める時間の長さに違いがあると思いませんか。

これは、午前中は一日のうちで代謝が高い時間であることを示しています。

個人差はありますが、昼と夜とを比較すると、昼の方が夜よりも10%ほどエネルギーの消費量が多いと言われています。

このような理由から、ダイエットは朝が推奨されているという訳です。

寝る前に食べると太るとはよく言われることですが、人間は眠りにつくと代謝を下げて、身体の活動率を下げる特性があります。

食事の量をあまり減らしすぎたくはないけれど、ダイエットを成功させたいという人は、食事は朝を多めにし、運動は午前中にすることがポイントですね!

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今井 由紀子
株式会社 ア・ライズプロモーション 代表取締役 幼少期から自分研きと挑戦する事が好きで、20代前半からモデル・イメージガール・レースクイーン・ショーMC・テレビアシスタント・ラジオパーソナリティー等を経験し、様々なジャンルで勉強させていただきました。 その後、26歳でモデル事務所を起業し19年目を迎えることができました。 現在では、色んな思いや夢を持って所属している方々を、経験者としての先輩&母親の気持ちになってサポートに励んでいます。 色んな目線から、モデルたちが参考になる情報をお届けして参ります。 同時に愛犬(トイ・プードル)を愛し過ぎて、少しでも気持ちを理解したいが為、情報収拾が趣味に! 情報共有する事により世界中の動物たちが幸せを感じてくれると嬉しいです。

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