筋トレは効果的なダイエットか??

筋トレははり有効な運動といえます。なぜ筋トレがダイエットに有効かというと、運動量が多いということも当然なのですが、一度筋肉がつくと、それ以降運動をしなくても痩せやすくなる、という点にもポイントがあります。

というのは、筋肉がある人というのは、何もしていなくても痩せることができるのです。発達した筋肉がどんどん基礎代謝を行うので、何もしていなくてもカロリーが消費されるからです。なので、特に運動をしていないように見えるし、たくさん食べているけど太らない人というのは、これまでに蓄積した筋肉による基礎代謝(あるいは若さによる基礎代謝)のおかげで痩せているのです。

もちろん、これも歳をとったり筋肉が減少したりすれば、基礎代謝の数値も落ちてしまいます。なので、そのような筋力の低下を抑えるためにも筋トレが必要だし、有効なのです。

View this post on Instagram

. 【本日のメニュー】  ・自転車 2時間 24キロ ・ランニング 1時間/10.40キロ/6:00/傾斜+2.0 ・筋力トレーニング 35分 ・エアロバイク 30分/13キロ  やっとトレーニング再開ーーーーー!! 今日はたっぷりしたよ〜♡🥳  体重が増えてしまったので、 減量強化月間!!!です!!! 頑張る!!!😠!!   #マラソン#トレーニング#ハシリマスタグラム#ハシリマシタグラム#あいにゃ#ジョギング#ボブ#ボディメイク#ダイエット#筋トレ女子#腹筋#筋トレ#ランニング女子#ig自撮りランナーズ#ナイキプラス#ランニング #フィットネス女子#ジムガール#diet#bodymake #fitness#motivation#workout#fukuoka#福岡#exercise#福岡女子#スポーツ女子#ヨガウェア #セクシーで魅惑的なボディになる 

あいにゃさん(@ainyainya)がシェアした投稿 –

View this post on Instagram

sloliさんのアンバサダーをさせて頂く事になりました💕🤗💕 今着てるのが sloliさんのトレーニングウェアです🤗✨ とっても 可愛いくて生地もストレッチが効いて着心地がいいです🥰💕 バックも可愛いんですよ💓 トレーニングするかた ヨガをするかた 色んな トレーニングウェアがあるので 良かったら @sloli_jp 見て下さい💕 コード ➡︎sloliyooko を入力すると✨20%off✨になります🥰💕 素敵なトレーニングウェアを着ると やる気でちゃいます💓💓 今日も みんなの心と身体がほっこり笑顔になれる瞬間がたくさん訪れますように🤗🌈 心と身体の健康に 癒しと運動を😊💕 #トレーニングウェア #ウェア #trainingwear @sloli_jp @sloliambassador #心 と #身体 #ほっこり #癒し #心と身体の健康の為に癒しと運動を #なりたい自分になる #筋トレ#筋トレ女子 #ランニング#ランニング女子 #美尻 #美尻トレーニング #トレーニング #トレーニング女子 #フィットネス #フィットネス女子 #フィットフル女子 #スポーツ#スポーツ女子 #running #training #bodymake #workout #fitness #fitnessgirl

🌈yooko🌈さん(@yooko9486)がシェアした投稿 –

筋トレといっても別に複雑に考える必要はありません。一般的にやられている腹筋や腕立て伏せなどを好きな回数だけやるというのもいいですし、何の運動かよくわからないような運動でも、体を動かしている限り、必ず何らかの筋肉は鍛えているし、カロリーを消費しているわけですから、とにかく体を動かせばいいのです。

筋トレだけだと退屈という場合は、音楽を流してそれに合わせて筋トレをするのもいいでしょう。こうなるとエアロビクスやダンスに近づくわけですが、実際、特にエアロビクスは音楽を流す筋トレといってもいいものです。

The following two tabs change content below.
フラル
コンセプト 【カラダの中から真のキレイ作り】 女性の美容と健康に不可欠なコスメ・スキンケア・ダイエット・エクササイズ・サプリなどのオススメ情報を、各プロフェッショナル が独自の目線で発信を行ってゆきます。 セルフケアの参考にぜひご活用ください。 今後フラルでは、プロフェッショナル が監修したプロダクト開発、販売、流通も行ってゆきます。 それではフラルをお愉しみください。

関連記事一覧