なぜダイエットに運動が必要なのか!?

運動とダイエットは密接な関わりがあります。運動というと、まず食事を見直そうとする人もいます。しかし、適度な運動は、ダイエットとは切っても切れない関係にあります。

運動は、ダイエットにどのように影響するのでしょう。燃やすカロリーと、食事などで得るカロリーのつり合いが、ダイエット効果につながります。そして、消費カロリーを増やすためには、運動をしなければなりません。食事などでカロリーを摂取しても、運動をして全て燃やし尽くしてしまえが、体脂肪として蓄積されたりはしません。

無酸素運動では糖質を、無酸素運動では脂質を使うという違いがあります。新陳代謝の高い体質になるには、運動で筋肉をつけ、心肺の機能を向上させることです。じっとしていてもカロリーを消費する体質になるためには、基礎代謝を高めていくことが最善の道です。せっかく運動をしても、むくみ体質や、冷え性、骨格に歪みがあるとダイエットは滞りがちです。ダイエット効果の得やすい体質になるためには、ストレッチやエクササイズで体を矯正していくことです。

運動して筋肉が適度についてくると女性らしいメリハリがつき、美しいボディラインになります。運動に苦手意識があり、体を動かしたくないという人もいます。けれども、普段の生活に運動を組み込むことによって、ダイエットはよりスムーズに進みます。運動をしながらダイエットをすることで、体の負担の少ない体重の減らし方ができます。

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