断食ダイエットの効果について!?

体重を減らす手段はいくつも存在していますが、断食ダイエットをする人はこの頃ふえる傾向にあります。
断食ダイエットとは、一切食事を摂らないことで体重を減らすというものです。

食べないダイエットですので、体重を減らすことは可能ですが、無計画な断食は健康を損ねてしまう可能性があるといいます。
断食をする時には、コンディションや、体の具合に十分に配慮して、体調を悪化させないように配慮しながら行うことが重要です。断食ダイエットでは、急に食事を全部なくすというやり方ではなく、初日の食事は一食だけという形にしましょう。カロリーの摂取量を意識して、例えば具が豆腐だけの味噌汁といった食事内容がダイエットにはおすすめです。

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昼間のうちはスポーツドリンク等を飲み、食事はしないけれども、水分は不足させないようにします。2日目の食事は具の入っていない味噌汁を一食にして、前日より少なめの食事をしていきましょう。3日目になったら、食事はなしにして、水分を補うだけにします。本格的な断食ダイエットです。ご飯は一切食べず、水分補給だけでいられるような状態まで体をつくっていくと、だるさを強く自覚するようにもなるようです。

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痩身効果は開始直後からはっきりと実感できる人もいますが、数ヶ月おきに繰り返すことで、だんだんと体重が減っていく場合もあります。ダイエットをする時の注意点としては、長い日数続けない事と期間を空けて行う事、体調不良を感じる場合は即やめる事です。

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フラル
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